من ذهن آگاه هستم (25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطرب و افسردگی)
درباره نویسنده کریستف آندره:
کریستف آندره (Christophe André) نویسنده کتاب من ذهن آگاه هستم است. دکتر کریستف آندره در سال ۱۹۵۶ از پدری دریانورد و مادری معلم زاده شد. او بسیار سریع به مطالعه آثار فروید روی آورد و از این رو، حرفه پزشکی را انتخاب کرد تا روانپزشک شود. وی ۱۵ سال در شهر تولوز فرانسه به حرفه روانپزشکی مشغول بود و روی نوشتن مقالات تمرکز کرد. پس از ازدواج به پاریس نقل مکان کرد و بیشتر دوران فعالیتش را در بیمارستان دانشگاه (Sainte-Anne) در واحد رواندرمانی سپری نمود و اکنون یکی از رهبران درمانهای شناختی و رفتاری در فرانسه محسوب میشود.
کریستف آندره که در زمینه اختلال اضطراب و افسردگی متخصص است، از جمله نخستین پزشکانی بوده که در سال ۲۰۰۴ در زمینه درمان و پیشگیری از هیجانات، اضطراب و افسردگی، شیوههای مدیتیشن را به سایر پزشکان ارائه داد و ذهن آگاهی را برای نخستین بار در فرانسه بهعنوان شیوهای درمانی معرفی کرد. او در سال ۲۰۱۶ نیز موفق به کسب جایزه ژان برنارد از «آکادمی تحقیقات پزشکی» شد. آثار او از جمله پرفروشترینهای فرانسه بهشمار میآید که به زبانهای مختلف ترجمه شده و جایزههای مختلفی را نیز کسب کرده است. او همواره یکی از برجستهترین نویسندگان فرانسوی در زمینه مراقبه و تمدد اعصاب شناخته میشود.
درباره کتاب من ذهن آگاه هستم:
یکی از روشهایی که این روزها روانپزشکان و روانشناسان برای رهایی از اضطراب و افسردگی؛ آرامش ذهن و تمرکز پیشنهاد میکنند، استفاده از تمرینات ذهنآگاهی است. فراگرفتن ذهنآگاهی بسیار ساده و آسان است، اما تسلط بر آنها به تمرین پیگیر و مداوم نیاز دارد؛ تا به مرور تاثیر خود را بر روح و روان انسان نشان دهد. کتابی که در دست دارید از پرفروشترین کتابهای روانشناسی در فرانسه بوده که بیش از پانصدهزار نسخه از آن به فروش رفته است.
کریستف آندره یکی از سرشناسترین روانپزشکان فرانسوی است، که به عنوان یکی از رهبران درمانهای شناختی و رفتاری محسوب میشود و نویسندگان بسیاری به نوشتههای او به عنوان منبع رجوع میکنند. دکتر کریستف آندره از اولین متخصصان روانشناسی در فرانسه است که از ذهنآگاهی به عنوان شیوه ای درمانی استفاده کرد و اکنون روش او به عنوان یک روش درمانی در سراسرجهان مورد استفاده قرار میگیرد. او در این کتاب با کمک تابلوهای نقاشی به شما کمک میکند تا ذهن آگاهی را فرا بگیرید.
این یک کتاب آموزشی برای تمرینات و تجربه ذهن آگاهی است. شما با خواندن و انجام تمرینات مستمر این کتاب، از اضطراب، افسردگی و پرخاشگری رها میشوید. بدینترتیب اعتمادبهنفس، خودآگاهی و سلامت عمومی بدن خود را بالا میبرید. پس از بخش مقدمه، هر فصل کتاب شامل یک مقدمه کوتاه و یک تمرین است که پیشنهاد میشود هر تمرین را در چندین روز متوالی انجام داده و سپس با چاشنی “آهستگی” فصل بعدی را شروع کنید.
قسمتی از کتاب من ذهن آگاه هستم:
گاهی اوقات وقتی در بیمارستان مشغول انجام تمرینهای گروهی هستیم، تلفن همراه یکی از بیماران زنگ میخورد. من هم بدون آنکه جلسه را متوقف کنم به آنها میگویم: «حالا بهترین فرصت است. به تمرین ادامه میدهیم، چشمان خود را بسته نگه میداریم، به صدای زنگ گوش میدهیم و هر فکری را که از پسِ آن در ذهن ما نقش میبندد، در نظر میگیریم: «چه صدای آزاردهندهای است»؛ «صاحب تلفن باید عصبانی شده باشد»؛ «این رفتار مؤدبانه نیست»؛ «آیا تلفن من خاموش است؟» اکنون در کمال آرامش و با لبخند ملاحظه میکنیم که این صدا چه چیزهایی را در ما به وجود آورده است. حتی وقتی یکی از شرکتکنندهها دیر به جلسه تمرین میرسد؛ ما همچنان چشمان خود را بسته نگه میداریم، به صدای نشستن او گوش میدهیم و سر و صداهایی که از سوی او بهگوش میرسد و افکاری را که در ما پدید میآورند، بررسی میکنیم.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.